Trainings und Kurse
Ernährung
Du möchtest deine Ernährung umstellen oder optimieren? Vielleicht befindest du dich in einer neuen Lebensphase (z.B. Schwangerschaft, Stillzeit) und weißt nicht, wie du deine Essgewohnheiten anpassen sollst. Was sollen ältere Menschen oder Kinder essen? Möchtest du Ernährungsfallen im Alltag erkennen und diese vermeiden? Oder möchtest du durch gesündere Ernährung ein paar Kilos verlieren?
Interessierst du dich für besondere Ernährungsformen wie vegetarische oder vegane Ernährung? Oder möchtest du die Ernährung nach den 5 Elementen der TCM ausprobieren und damit deinem Körper Gutes tun?
Egal, welches Ziel du verfolgst, ich unterstütze dich gerne dabei!
Zusätzlich zu den oben genannten Themen zeige ich dir in meinen Kursen nicht nur was es bedeutet gesund zu essen, sondern auch wie lecker die gesunde Küche sein kann. Du erhältst in jedem meiner Trainings und Kurse Rezepte und Infos, wie du gewohnte und geliebte Gerichte gesund aufwerten kannst.
Als zertifizierte Ernährungsmentaltrainerin habe ich viele Übungen, Tipps und Tricks für dich, wie es leichter fällt alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen und in ein neues und gesünderes Leben zu starten. In deinem Training erarbeiten wir gemeinsam eine Strategie, wie du dein Ziel erreichen kannst.
Jedes meiner Trainings gestalte ich sehr individuell und gehe auf die Wünsche und Interessen jedes einzelnen ein. Dies reicht vom Ernährungstagebuch über gemeinsames Einkaufen, Kühlschrank Clearing, bis hin zu Rezepten, Beispieltagen und gemeinsames Kochen. In einem Erstgespräch erarbeiten wir gemeinsam, was im darauffolgenden Training in Angriff genommen wird.
Mentaltraining
Sich wohl fühlen, fit sein, gesund sein… das und vieles mehr spielt sich auch in unserem Kopf ab. Wer mental gestärkt durchs Leben geht, ist positiver und zufriedener.
Entspannen, Stress abbauen, Ängste überwinden, schlechte Gewohnheiten ablegen oder einfach nur mal abschalten. Mit einem Mentaltraining kannst du das alles erreichen.
Egal, ob es sich um Atemtechniken, Entspannungsübungen, geführte Meditation oder Fantasiereisen handelt, wir finden die passende Übung für dich, um deinen Geist zu stärken. Zusätzlich bekommst du auch Infos und Tipps, wie du ganz einfach selbst mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe in deinen Alltag bringst.
Progressive Muskelentspannung
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelte diese Entspannungstechnik. Während seiner Forschungen beobachtete er, dass wir bei Stress oder in Angstsituationen automatisch unsere Muskeln anspannen. Umgekehrt führt die Entspannung nach dieser Anspannung zu einem Gefühl der Ruhe. Daraus ergab sich für Jacobson, dass ein entspannter Körper auch für einen entspannten Geist sorgt.
Die Progressive Muskelentspannung gibt ein Gefühl von neuer Kraft, Frische und Gelassenheit. Sie hilft bei Konzentrationsproblemen, innerer Unruhe, Schlafstörungen, Migräne, Tinnitus, etc.
Sie findet auch Anwendung in der Schmerztherapie (chronische und temporäre Schmerzen, Kopfschmerzen). Weiters steigert die Entspannung das Immunsystem und hilft Herz-Kreislauferkrankungen vorzubeugen.
Die Progressive Muskelentspannung gibt es als Kurz-und Langform. Beides biete ich in meinen Trainingseinheiten an.
Die Trainings und Kurse können persönlich oder online durchgeführt werden.